Workouttuesday: Jillian Michaels Banish Fat Booster

Heute stelle ich euch Jillian Michaels Banish Fat Bosst Metabolism vor.

Was ist es: Cardioworkot

 Dauer: 55 Minuten

 geschätzer Kalorienverbrauch: 300 Kalorien

besteht aus:

Zirkel 1 - Kickboxen z.B. Seitkicks, Schläge in der Hocke,
Zirkel 2 - "Aerobic" z.B. Sprünge z.B. aus der Plank-Position,
Zirkel 3 - "Aerobic" z.B. Rückwärts-Kicks, Joggen mit Knie hoch, Hampelmänner
Zirkel 4 - Bodenarbeit z.B. Bergsteiger, Arme und Beine heben,
Zirkel 5 - Kickboxen z.B. Swing Kicks, Schläge aufwärts, Rückwärts-Kicks
Zirkel 6 - "Aerobic" z.B. Langlaufen, Scissor Kicks, Skaten

Zirkel 7 - "Aerobic" z.B. Drehsprünge, stehender Bauchcrunch, Seilspringen

Ich habe nicht alle Übungen aufgelistet.

Geeignet für: Meiner Meinung nach ist das Workout für jeden, der nicht wirklich sehr schwer übergewichtig geeignet. Leute mit Knieproblemen und Gelenkbeschwerden sollten es auf Grund des vielen Gehopses eher meiden.

Level: Beim ersten Mal fand ich es schon anstrengend aber so richtig ausgepowert war ich danach nicht. Nach dem zweiten Mal habe ich beschlossen, mal ein anderes Workout von Jillian davor zu machen, und zwar den 30-Day-Shred. Es wird für viele, gerade Anfänger, so gut wie nicht zu schaffen sein, aber für Leute, die schon trainierter sind super um Mal richtig durch zu schwitzen.

Tipp: Wenn es zu schwierig für euch ist, müsst ihr die Übungen nicht immer komplett ausführen. Zb. bei Buttkicks nicht springen, sondern einfach die Beine nach hinten schwingen und in Bewegung bleiben. Denn in Bewegung zu bleiben ist das einzig wichtige. 

Viel Spaß mit dem Workout!

 

Heart on Fire POP Cardio

Was ist es: Cardio

 Dauer: 10 Minuten

 geschätzer Kalorienverbrauch: /

besteht aus: vielen Übungen inspiriet aus Ballett/Tanz, Balance

Geeignet für: Jeden der was für seinen Körper tun will. Auch für Leute die manchmal, so wie ich, Gelenkschmerzen (Knie) haben.

Level: Die Balanceübungen haben echt reingehauen. Aber es sehr viel Spaß gemacht und deswegen war es ok. Man spürt es sehr gut im Po.

Tipp: Dran bleiben! Auch wenn es manchmal knifflig bei den Übungen ist. Ihr schafft das auch, wenn ich es schaffe.

Wer liebt Cassy Ho genau so wie ich?

No-(More)-Troublezones!-TAG

• Was sind deine Besonderheiten? Mein Po, denke ich. 

• Warum gerade das? Er ist sehr durchtrainiert für mein Gewicht. Also, trotz des vielen Fettes ist er knackig.

• Wie setzt du diese Stelle besonders in Szene? Richtige Jeanshosen, die am Po gut sitzen.
  

• Welche Herausforderungen begegnen dir im Alltag und wie bewältigst du diese? Ich habe echt megagroße Brüste (75E vielleicht) und es sieht nie schön aus, sie haben viele Dehnungsstreifen und sind immer im Weg. Deshalb versuche ich gute BHs zu tragen, aber wirklich schön geformt sind sie nie. 

• Gibt es in deiner Familie, deinem Freundeskreis jemanden, der etwas ganz besonderes hat, worüber du dich echt freust und richtig schön findest? Meine beste Freundin ist ein Ganzkörperkunstwerk. Und zwar von Natur aus. Sie ist perfekt so wie sie ist.
  

• Sage es dieser Person! Werd ich tun wenn sie aus dem Urlaub ist. 

Ich tagge 5 Personen, alles tolle Blogger: Gia , Schokostrolch ,  Saskia , und Ava